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来月经了可以减肥吗经期减肥方法

月经是女性特有的生理现象。月经的正常与否是女性身体健康的＆ldquo；晴雨表＆rdquo；，观察月经的变化，可以窥测肥胖对内分泌功能的影响。经期可以减肥吗来月经要怎么减肥经期减肥的方法有哪些一般来说，轻度肥胖不会对月

划船机使用方法划船机能够锻炼哪些部位

划船机也是一种家用健身器材，锻炼效果非常好，但是很多人对划船机都不是很了解，不知道划船机锻炼的部位有哪些。下面跟随健身指南小编一起来看看吧。划船机能够锻炼的部位划船机又叫划船机器是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上

六招减肥甩肉肉立即见效的方法

跑步跑步的好处有很多，它是一种有氧运动。跑步的时候我们可以忘记很多的事情，让自己的心情放空。如果你的心情很好的话，对于减肥也是有很大的作用的哦！跑不的时候可以醋精人体血液的循环，可以改善人体的心脏的功能。跑步的时候一定要

什刹海体校出来的兵哥哥，退伍后练出满身肌肉成健身私教

他是从什刹海体校走出来的兵哥哥，从这个名校走出来不少世界冠军，他因为各种原因，未能取得成绩，最终选择了当兵，对于很多人来说，这是一个蜕变的过程，更是一个成长的阵营，多年的部队生涯，磨炼了他的意志，更让他懂得了运动的快乐，

第1次和第101次的差别，太特么形象了！

一到夏天游泳池下饺子，健身房也扎堆感觉每年7、8月健身房的小白也会特别多想起那年初夏的我刚开始去健身房的时候内心戏真是不要太多：“哇，帅哥美女这么多摆脱单身有希望啊！还相什么亲？想什么前男友！”第1次去健身房：进门就被嚯

秋季减肥可常吃10种食物

秋季减肥可常吃10种食物1、苹果。苹果内含苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。2、香蕉。香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在

肥胖的并发症有哪几种呢

很多稍微有点肥胖的人们，要是没有受到严重的影响，就不会着急进行治疗。其实很多疾病就是因为在初期没有接受到及时的治疗，从而引发多种并发症的发生。肥胖现在变得越来越流行，患病的人们也越来越多，那么肥胖会引发的并发症有哪几种呢

爱健身的90后，胸肌腹肌霸气，麒麟臂爆裂，夺得健体赛冠军

如果说，训练只是为了让自己蜕变的更加完美，那么比赛则是希望看到自己的努力被肯定。接下来，他将要参加青岛赛，希望在这样的比赛中，找回到外违的自信。有时候训练很累，有时候也想放弃，但想想当初为什么会开始，就闭上眼睛做深呼吸，

健身很多年，核心力量还是不够？4个经典动作打造强悍腰腹肌肉

在健身房，我们会看到很多健身爱好者在训练腹肌的时候，总会用一些让人眼花缭乱的动作，这些训练看上去高大上，但是实际却没多大效果。对于大多数人来说，训练动作越简单越好，因为只要不是去打比赛的健身爱好者，基本都是基础训练。今天

另类盘腿夹书瘦腿方法

经常练习盘腿，还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。每天睡前或早晨起床前，盘腿打坐20-30分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身特别是胸腔和脑部的血液循环，对于减少腹部脂肪、完美体态有着

睡前十件事排毒瘦身伸懒腰勤泡脚按摩淋巴

　睡眠跟肥胖息息相关，减肥方法中有不少都跟睡眠密切相关。而在睡前养成一些良好的习惯，可以让你在睡梦中一路瘦到天亮，醒来就会不一样哦!究竟有哪些懒人减肥的睡前好习惯，可以帮助你瘦下去呢？睡前做点有利于减肥的事，能让你整夜安

虽未练出大块头，但他是摄影师最爱的小薄肌，肌肉刚刚好

1988年11月出生的他人在北京朝阳，是私人健身教练，喜欢体育，爱好健身，每天汗洒健身房，就是要通过自己的努力和用心，改变更多人的形体。当然，他自己本身也未练出大块头，却是摄影师最爱的小薄肌，肌肉刚刚好，让人看着就是舒服

5种最适夏季的减肥运动

Top1。散步走路是夏季最好的有氧运动，而且不受年龄、时间、场地的限制，只要迈开脚步，你就融入了健身大军。在锻炼过程中，快走或慢走，速度自由控制。Top2。游泳怕热的小伙伴看过来，游泳就不会觉得热啦！更重要的是，你可以优

如何锻炼大腿后侧肌群，这招滑动腿弯曲就够了

腿后侧是人体最重要的动力链之一，但是很多人还是会把它忽略。今天要介绍的的训练系列动作主要是利用滑行腿弯曲来锻炼腿后侧肌群。滑动腿弯曲是真正的让你感受到大腿后侧存在感的练习。选择光滑的地面。最好有一个训练滑盘，或者毛巾。只

当体脂5%的肌肉男停止健身, 多久会变成死胖子?

健身之旅，永远没有终点。练出好身材不是结束，其实才是开始呢!如果之后你懒惰了、松懈了，再牛逼逆天的肌肉也会一点点萎缩、再精瘦的身材也会开始发福。看看图片中这身材，结实的八块腹肌、清晰到拉丝的胸肌和肩膀，简直棒到没话说，都

无夸张的肌肉，却能倒蹬520公斤，妻子同样出色身材出类拔萃

今天的这个主人公绝对满足你的需求。他叫Joss，身高1米8，体重186斤。今年31岁的他是一名健身教练，拥有40万粉丝。虽然是专业人士，但肌肉身材却是含蓄低调有内涵。不需要块头多大，低体脂率使饱满的胸肌和紧实的腹肌看起来

如何减肚子最有效? 4个按摩方法甩掉肚子赘肉

　大肚子是很多美眉的烦恼，特别是白领一族，由于长时间坐着办公，加上运动量少之又少，导致肚子上的赘肉一层又一层，肥胖臃肿的身材，穿衣服不好看，还要遭受别人异样的眼光，这让不少胖友心理极度自卑。如何拥有性感迷人的平坦小腹？赶

7个减肥法越减越胖

眼看天气就要回暖，穿薄衫秀身材的时节就要来到，想要减肥瘦身的你绝对不能再拖延，要争分夺秒甩掉肥肉！不过，坊间流传的很多速效减肥秘方都未必有效，如果你按照这些错误的减肥方法走下去，不只可能＆ldquo；越减越肥＆rdquo

退伍兵哥哥练就霸气大胸肌，夹卡夹手机，健身房里常被袭击

他是一位退伍的兵哥哥，1991年7月出生，现在广东，从事专业的健身私教工作，练就了霸气的大胸肌，不仅能夹卡还能夹手机，健身房里常被袭击。他说，没胸的人说胸不平何以平天下，可是乳不巨何以聚人心。当我读到青春和三个“想”有关

麒麟臂充血到爆，小腹肌完美吸睛，满身肌肉夺大学生健身赛第一

读大学的时候，他就靠自己的满身肌肉，夺得了2014奥利健杯南京高校大学生健美健身大赛暨健美健身邀请赛第一名。现如今已毕业，从事了专业的健身工作，用他的话说，雕刻身材是让自己很幸福的一件事，而帮助他人实现自我价值，也是让他

男人减肥该如何饮食

男人减肥该如何饮食一、多选择全麦食物全麦食物，它们能让你不饿肚子就瘦。全麦食物有很多种类，比如糙米、燕麦等，全麦食物由于加工程序比较少，含有的额外的热量就没有精细米面那么多了，所以可以多选择，但一定要看准百分百全麦的。二

月经期吃什么水果减肥最好

　水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间适当食用一些对身体好的水果，就会被瘦身带来事半功倍的效果。那么经期到底食用什么水果减肥最好呢？下面一起来看看吧。月经期吃什么水果减肥最好1、香蕉　香蕉虽然卡路里很高，但

七天减肥食谱一周瘦10斤

七天减肥食谱一周瘦10斤第一天早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个。午餐：米饭半碗+水煮青菜+丝瓜汤+梨1个。晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。第二天早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个。午餐：斋面1碗+

针炙减肥有用吗？

现在社会的审美观是以瘦为美，为了紧跟时代的步伐，很多人都步入减肥的行列，应这一社会需求，减肥行业异军突出，各种减肥方式层不出穷，其中最火爆的减肥方式就是热敷减肥，针炙减肥，拔罐减肥。这些减肥方式都打着中医的名义，大肆宣传

如何越吃越瘦？教你制定七日瘦身食谱

减肥、瘦身是人们常常议论的话题，如何饮食更是肥胖者十分关心的问题。那么，如何制定七日瘦身食谱，以改善您的日常生活饮食习惯、促进您消化系统的健康，使您建立健康的饮食结构，彻底达到瘦身的目标呢？制定瘦身食谱其实很简单，只要摄

几种瘦腿的食物

几种瘦腿的食物：1、海苔海藻类食品富含维生素A、B1、B2及矿物质和纤维素，对调节体液的平衡好处多多，纤细玉腿千万不能没有它。2、芝麻芝麻除了可以提供人体所必须的维生素E、B1、钙质外，特别值得一提的是它的“亚麻仁油”成

肌肉爷们自拍请多穿点衣服，麒麟臂人鱼线很容易把人掰弯

1994年5月出生的他现如今专门搞健身，虽然毕业于天津理工大学，学的并非健身，但四年的大学生活，成就了他的身材，也让健身成为了他生活不可分割的一部分，毕业后自己到厦门重启了自己的人生，成为了一位人气健身私教。他说，运动就

每天吃30根左右的香蕉持续一周，到底有何作用？

她在网络上阐述自己的心路历程：刚开始尝试香蕉减肥法时，的确效果还不错，不仅掉称还改掉了很多坏习惯。可是当她以为这是减肥捷径时，尴尬的事情发生了。她在后俩月中越来越无法控制食欲，水果消化太快了，往往中午12点吃完，下午3点

1天瘦身减肥时间表

1天瘦身减肥时间表1、睡醒早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。2、早上早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了

减肥时期的7种零食推荐

花生减肥，花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好。西梅传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保

180斤的肌肉男，8岁就与健身形影不离，如今35岁背部像起飞的翅膀

没有人可以随随便便成功！对于很多人来说，健身只不过是保持健康的运动方式，可是对于另外一些人来说，健身就是他们一辈子为之奋斗的事情，我今天就来给大家介绍一位健身冠军，让我们来看看他有一个怎样的人生。今年35岁的法拉德，有着

婚前快速减肥法帮你展现完美曲线

每天快走1小时婚前想要快速减肥，不一定在健身房运动，建议天天快走1小时，坚持1个月就能有很好的减脂、塑身效果，可以利用每天上下班的时间，连续快走，帮助减掉肉肉。婚前2周排水肿每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水

教你足底按摩减肥方法效果极佳让你瘦到尖叫

　减肥的方法有很多，如运动减肥，节食减肥，针灸减肥等等，今天小编就大家带来了一种新奇的减肥方法＆mdash；＆mdash；足底按摩减肥法，简单易学，效果极佳，让你瘦到尖叫，快来学学吧!脚底按摩的原理：通过刺激达到疗效　由

让你越练越胖的减肥运动

1、大运动量的运动短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。2、短时间运动大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，如果在脂肪刚刚开始分解时，人们就停止运

怎样一周内瘦掉大象腿

1、学生瘦腿的方法,学生七天瘦出铅笔腿,学生三天瘦成筷子腿学生学业繁忙，经常坐着又不运动的同学腿部会显得特别粗，夏天也不敢穿裙子，生怕漏出小粗腿被人笑话了，显然现在大家都梦想的就是一双筷子腿了！学生想要七天瘦出铅笔腿、三

孕妇妊娠期糖尿病可以吃紫薯吗

孕期有糖尿病的准妈妈，饮食上有很多禁忌，一些常见的食物都不宜再吃。那么，孕妇妊娠期糖尿病可以吃紫薯吗？...1孕妇妊娠期糖尿病可以吃紫薯吗可以少量食用。紫薯的粗纤维含量高，所含热量比米饭要低，食用不容易发胖，反而还有促进

减肥期间做什么看完这个你都懂了

三分练七分吃，减肥这句话大家都晓得，但是真正要做起来，你真的做对了吗？跟着小编往下看看减肥期间要做的，你就懂了。减肥运动＝有氧运动+无氧运动有氧运动各种有氧健身操小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太

走路减肥技巧

走路减肥技巧1、脚掌擦地从脚跟到脚趾，交替着地。前脚掌着地的时候，用力后蹬，就像脚掌粘着口香糖。这样，腓肠肌、肌腱、臀肌就会参与其中。肌肉参与得越多，热量燃烧得就越多。2、鞋子适当要想获得最大的登力，就要选择鞋垫最少，前

碳酸钙吃多了会结石吗

吃碳酸钙如何才能避免得结石？成年人一般每日需要钙物质的量是一天一千毫克左右，而老年人由于身体内钙物质流失较多，可能需要更多一点，一般是一天一千二百毫克左右。过度地补充钙物质，不仅超过了身体的需求，还可能导致多余钙物质积累

健身的时候应该怎样保护膝盖呢？？？

今天看到有小伙伴问，健身的时候应该怎样保护膝盖呢？我今天跑步回来/爬山回来/弯举回来膝盖很痛是不是造成损伤了？本期就来说一说，关于健身中保护膝盖的那些事。膝关节的组成首先，我们先了解膝关节的组成，简单来说就是由股骨下端、

健身要吃蛋白质 10大高蛋白质食物推荐

如果一个人不能从日常饮食中摄取足够的蛋白质，那么身体系统就会从肌肉、？骼、甚至乎内脏提取，影响身体健康。所以不增肌的人也要食用蛋白质。高粱米含有丰富的矿物质、纤维素，能够帮助降低血糖指数。甜菜头热量很低，含有丰富的抗氧化

怎么能做到轻松减肥？做到这“3要3不要”很见效

减肥谈何容易，并不是说说而已，必须有超强的自控力和意志力，同时掌握正确的减肥方式才能够达到事半功倍的效果，让人们轻轻松松减肥。减肥人群要牢记哪3要3不要？1、不要吃夜宵和零食：大部分身体肥胖的人群喜欢吃零食比如饼干巧克力

健身女孩114斤重，却没有夸张的肌肉，还能硬拉1.75倍体重的杠铃

在人们的普遍意识中，女生健身几乎都是和大重量训练绝缘的。特别是那些拥有曲线身材的女生，实在难以和撸铁的形象联系在一起。下面介绍的这个女生绝对可以颠覆你的认知。她叫托基，身高1米65，体重114斤。单纯看数字，你可能会觉得

冬季减肥要喝茶消脂去油腻效果好

到了冬季时节，天气变冷，人的胃口也变好，因此容易让脂肪囤积，所以我们想要控制体重的增加，除了日常合理饮食，适量的运动之外，我们还可以给自己泡一杯茶，如果吃的太油腻那么喝杯茶，不妨能去油腻，消脂肪而且还可滋养肌肤。消脂喝柠

解决腹部肥胖先找成疾原因

很多人认为腹部属于一个很难减肥成功的部位，整天为腹部肥胖怎么办而困扰着，其实肥腹部减肥很简单，只要究其肥胖原因，然后对症下药，找到合适的瘦腰动作，腰部肥胖的人就不用在为怎么办而纠结不堪!解决腹部肥胖先找成疾原因一.脂肪堆

想瘦腿一定要避开这几个坏习惯

俗话说爱美之心人皆有之，不论男生还是女生都希望自己可以拥有和保持一个良好的身材，让自己最完美的一面展现给别人看。但有的女生上半身纤细，腿部却很粗，这让女生感到非常的烦恼。一般的腿粗现象包括肌肉腿，水肿腿和脂肪腿。大家在瘦

博士微整形，青岛美丽新时代的来临

2010年的春节不同于往年，恰逢一年一度的情人节。很多爱美人士都希望在双节来临之前做整形美容手术，以全新的面貌来迎接2010年的双节。可是由于冬季的特殊天气条件，到底哪些手术适合这个季节操作呢？众多女性美学专家一致认为，

青岛博士整形美容：如何选择整形美容

在眼球经济已经成为社会的普遍现象后，如何让自己显的更美，更年轻已经成为当下人们热潮的话题。无论在荧幕上看到华丽璀璨的明星，还是街头打望的美女倩影，美女！已经成为一个炙手可热的时尚新产物。根据近几年来，全球不完全统计的数字

冬天肌肉腿怎么减4步按摩成就小细腿

有的人因为工作的需要长期久站或者是因为久坐双腿没有一个很好的坐姿，这样都会导致出现难看的肌肉腿。一双肌肉腿说实话，很不好看，穿着打底裤，最明显的就是小腿突出。那么肌肉腿怎么减有效果呢？按摩瘦腿的方法还是很不错的，因为按摩

空腹喝芦荟醋，解决便秘问题？

空腹喝芦荟醋，解决便秘问题？有时候因为前一天吸收的纤维素不够，或者是压力太大，我们都有可能便秘。这时候喝点芦荟醋，能让你的肠道比较顺畅，如果觉得很酸可以加点红茶、绿茶或者是糖调节一下味道。芦荟本身有轻泄作用，但因为它性能

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冬季养生话“茶疗”

第1次和第101次的差别，太特么形象了！

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